RUTINA DE EJERCICIOS

El aislamiento que vivimos por la pandemia deL coronavirus no tiene por qué ser una excusa para no mantener nuestro cuerpo en forma. Con ello, podemos aprovechar el tiempo libre en casa y regresar a la normalidad con buenos hábitos.

Sin embargo, empezar una rutina de ejercicio a veces puede costar trabajo, en especial si no estás acostumbrado a la actividad física, o también muchos dirán que no tienen el espacio, ni los implementos necesarios para llevarlo a cabo.

Pues no te preocupes por eso, hoy te enseñaremos a realizar rutinas de ejercicios, de una manera muy divertida, fácil y sin necesidad de tener implementos de gimnasio.

La primera propuesta es realizar tu rutina de ejercicios viendo videos en YouTube, solo necesitas escoger un video, ubicarte en tu sala, prender tu Tv, y empezar a ejercitarte por el tiempo que quieras, se recomienda empezar con 30 minutos al día y conforme vayan pasando los días ir aumentando el tiempo.

La segunda propuesta es las más divertida de realizar, PUESTO QUE ES A BASE DE UN JUEGO DE MESA TRADICIONAL, el juego se llama LUDO SPORT.

¿Y en qué consiste? Consiste en un juego familiar, en el que jugamos al ludo tradicional, haciendo diversos ejercicios físicos.

1.       Con este tablero y tabla nos guiaremos, y de acuerdo a cada casillero que caiga el jugador, mirando la imagen que le toque y fijándose en la tabla, el jugador tendrá que realizar el ejercicio que le ha tocado.

2.       Las reglas son casi las mismas, empieza el primer jugador que saque 6 en el dado, se puede matar a los otros jugadores, si sacas 6 vuelves a tirar.

3.       Por último, les recomendamos que si es la primera vez que juegan el ganador debe ser el primero que llegue con una ficha a su casa, y no las cuatro fichas completas, puesto que con los ejercicios será muy agotador.

¡LISTO! Ponte tu ropa deportiva, trae tu botella de agua, busca un espacio adecuado (no necesita ser muy grande), saca tu tablero de ludo, y ya está, puedes empezar a jugar y ejercitarte a la misma vez.